Blumenkohlsuppe mit Lauch

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Ich liebe es, mit frischen Zutaten zu kochen, und Blumenkohlsuppe mit Lauch ist eines meiner Lieblingsgerichte. Die Kombination aus zartem Blumenkohl und mildem Lauch ergibt eine cremige, wohltuende Suppe, die perfekt für kalte Tage ist. Mit ein wenig Muskatnuss erhält die Suppe eine besondere Note, die den ausgeglichenen Geschmack abrundet. Diese Suppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern schmeckt auch hervorragend und lässt sich gut aufheben. Ich kann sie jedem wärmstens empfehlen!

Lea Morgenstern

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Lea Morgenstern

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-12T08:22:11.939Z

Als ich zum ersten Mal Blumenkohlsuppe mit Lauch zubereitet habe, war ich überrascht von der Vielfalt der Aromen. Der Blumenkohl verleiht der Suppe eine herrlich cremige Textur, während der Lauch eine subtile Süße beisteuert. Eine gute Prise Muskatnuss hat sich als Geheimtipp herausgestellt und hebt die Aromen perfekt hervor.

Ich empfehle, die Suppe mit einem Spritzer Zitronensaft abzuschmecken, um die Frische zu intensivieren. Gerade jetzt im Herbst ist es eine wunderbare Möglichkeit, das Gemüse der Saison zu nutzen und eine wohlschmeckende Mahlzeit auf den Tisch zu bringen.

Warum Sie diese Suppe lieben werden

  • Cremige Konsistenz, die auf der Zunge zergeht
  • Herzhaftes Aroma von frischem Gemüse
  • Ideal für kalte Tage und ein perfektes Comfort Food

Die Rolle der Zutaten

In dieser Blumenkohlsuppe stehen die frischen Zutaten im Vordergrund. Der Blumenkohl bringt nicht nur seine zarte Textur mit, sondern auch seinen milden Geschmack, der sich wunderbar mit dem Lauch ergänzt. Wenn Sie keinen frischen Blumenkohl zur Hand haben, können Sie gefrorenen Blumenkohl verwenden. Achten Sie darauf, ihn vor dem Kochen gut abzutropfen, damit die Suppe nicht zu wässrig wird.

Der Lauch fügt der Suppe eine leichte Süße und ein herzhaftes Aroma hinzu, das den Gesamtgeschmack vertieft. Achten Sie darauf, die äußeren Schalen des Lauchs gründlich zu reinigen, weil sich dort oft Erde ansammelt. Anstelle von Lauch können Sie auch Frühlingszwiebeln verwenden, allerdings sollte man die Menge anpassen, da sie einen stärkeren Geschmack haben.

Tipps zum Pürieren

Für eine besonders cremige Konsistenz der Suppe empfehle ich, einen Hochleistungsmixer zu verwenden, wenn Sie die Suppe pürieren. Achten Sie darauf, dass die Suppe nicht zu heiß ist, da heißes Essen beim Pürieren dazu neigen kann, zu spritzen. Ein gutes Zeichen dafür, dass die Suppe die richtige Temperatur hat, ist, wenn sie dampft, aber nicht mehr aktiv blubbert.

Wenn Sie einen Pürierstab verwenden, halten Sie diesen während des Pürierens schön nah an den Boden des Topfes, damit die Suppe gleichmäßig und ohne Klumpen püriert wird. Ich finde, dass diese Technik es ermöglicht, die Suppe leichter zu kontrollieren und die gewünschte Cremigkeit besser zu erreichen.

Variationen und Aufbewahrung

Diese Suppe ist sehr anpassbar. Fügen Sie gerne verschiedene Gewürze wie Kreuzkümmel oder Kümmel hinzu, um der Suppe eine zusätzliche Geschmackstiefe zu verleihen. Auch etwas Zitrone oder Limette kann der Suppe eine erfrischende Note geben. Wenn Sie etwas Protein hinzufügen möchten, können Sie gekochte Hähnchenbruststücke oder geräucherten Tofu unterrühren.

Die Blumenkohlsuppe lässt sich auch hervorragend aufbewahren. Sie können sie in einem luftdichten Behälter bis zu vier Tage im Kühlschrank lagern oder für bis zu drei Monate einfrieren. Beim Aufwärmen empfehle ich, die Suppe bei niedriger Hitze zu erhitzen und eventuell einen Schuss Wasser oder Brühe hinzuzufügen, um die Konsistenz zu verbessern.

Zutaten

Hier sind die Zutaten für die Blumenkohlsuppe mit Lauch:

Zutaten

  • 1 Kopf Blumenkohl (ca. 600g), in Röschen zerteilt
  • 2 Stangen Lauch, in Ringe geschnitten
  • 1 große Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1,5 Liter Gemüsebrühe
  • 200 ml Sahne
  • 1 Teelöffel Muskatnuss
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Olivenöl

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch und bereit zum Kochen sind.

Zubereitung

Hier sind die Schritte zur Zubereitung der Suppe:

Gemüse anbraten

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Den Lauch hinzufügen und für weitere 5 Minuten anbraten.

Blumenkohl und Brühe hinzufügen

Den Blumenkohl in den Topf geben und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Die Mischung zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Pürieren

Die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer pürieren, bis sie cremig ist. Dann die Sahne und Muskatnuss hinzufügen und gut umrühren.

Abschmecken und servieren

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe heiß servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Genießen Sie Ihre selbstgemachte Blumenkohlsuppe mit Lauch!

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Für zusätzliche Aromen können Sie geröstete Pinienkerne oder Croûtons als Garnitur verwenden.

Die perfekte Servieridee

Diese cremige Blumenkohlsuppe lässt sich wunderbar mit verschiedenen Beilagen kombinieren. Ich finde, frisch gebackenes Baguette oder knusprige Croutons passen hervorragend dazu und sorgen für den nötigen Biss. Auch ein Klecks Pesto oder ein Spritzer Trüffelöl kann der Suppe eine luxuriöse Note verleihen.

Alternativ können Sie die Suppe in tiefen Tellern anrichten und mit frisch gehackten Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnieren, um einen frischen Farbtupfer zu erhalten. Ein paar geschwenkte Sonnenblumenkerne obenauf verleihen der Suppe zusätzlich Crunch und Nährstoffe.

Häufige Fehler und deren Vermeidung

Ein häufiges Problem bei der Zubereitung von Blumenkohlsuppe ist, dass sie wässrig wird. Um dies zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass der Blumenkohl nicht zu lange gekocht wird und beim Pürieren die richtige Technik verwendet wird. Wenn die Suppe dennoch zu dünnflüssig ist, können Sie sie auf dem Herd weiter einkochen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Ein weiterer Fehler kann sein, die Suppe nicht ausreichend abzuschmecken. Beginnen Sie immer mit einer kleinen Menge Salz und Pfeffer und passen Sie dann die Gewürze nach und nach an. Achten Sie darauf, auch die Sahne und Muskatnuss kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, um den Geschmack optimal zur Geltung zu bringen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe lässt sich gut im Kühlschrank aufbewahren und kann für bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

→ Kann ich eine vegane Version machen?

Ja, einfach die Sahne durch pflanzliche Alternativen wie Kokosmilch ersetzen und die Brühe auf Gemüsebasis nutzen.

→ Wie kann ich die Konsistenz der Suppe anpassen?

Wenn Sie eine dickere Suppe möchten, reduzieren Sie die Brühe. Für eine dünnere, fügen Sie mehr Brühe hinzu.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, Sie können auch Kartoffeln, Karotten oder Sellerie hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.

Blumenkohlsuppe mit Lauch

Ich liebe es, mit frischen Zutaten zu kochen, und Blumenkohlsuppe mit Lauch ist eines meiner Lieblingsgerichte. Die Kombination aus zartem Blumenkohl und mildem Lauch ergibt eine cremige, wohltuende Suppe, die perfekt für kalte Tage ist. Mit ein wenig Muskatnuss erhält die Suppe eine besondere Note, die den ausgeglichenen Geschmack abrundet. Diese Suppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern schmeckt auch hervorragend und lässt sich gut aufheben. Ich kann sie jedem wärmstens empfehlen!

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Lea Morgenstern

Rezeptart: Hausmannskost

Schwierigkeitsgrad: einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 Kopf Blumenkohl (ca. 600g), in Röschen zerteilt
  2. 2 Stangen Lauch, in Ringe geschnitten
  3. 1 große Zwiebel, gewürfelt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 1,5 Liter Gemüsebrühe
  6. 200 ml Sahne
  7. 1 Teelöffel Muskatnuss
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. 2 Esslöffel Olivenöl

Anweisungen

Schritt 01

In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Den Lauch hinzufügen und für weitere 5 Minuten anbraten.

Schritt 02

Den Blumenkohl in den Topf geben und mit der Gemüsebrühe aufgießen. Die Mischung zum Kochen bringen und bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Schritt 03

Die Suppe mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer pürieren, bis sie cremig ist. Dann die Sahne und Muskatnuss hinzufügen und gut umrühren.

Schritt 04

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Suppe heiß servieren, nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzliche Aromen können Sie geröstete Pinienkerne oder Croûtons als Garnitur verwenden.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 14g
  • Saturated Fat: 7g
  • Cholesterol: 40mg
  • Sodium: 300mg
  • Total Carbohydrates: 26g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 5g